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睡好才能减肥睡觉也有大学问

2019-11-09 14:46:45 | 来源: 格斗游戏

睡好才能减肥睡觉也有大学问

睡好才能减肥睡觉也有大学问

为什么睡眠不足会变胖?

睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说,重影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。”

1. 睡眠不足,你的脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

2. 睡眠不足,你的体能会降低

睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

那应该睡多长时间呢?

虽然我们知道睡足8小时为宜,然而研究者提示睡眠时间其实是个不固定数字,这取决于年龄和身体的需要,例如婴儿每天睡16小时,但对于成人四个或五个小时可能是足够的,重要的是睡眠质量。

好的睡眠有助于我们白天保持警惕,有个好心情,避免发生睡眠不足所造成的疾病。

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