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穿高跟鞋走路的正确姿态

2019-11-09 03:16:32 | 来源: 网游资讯

穿高跟鞋走路的正确姿态

穿着高跟鞋不但能让双腿看起来修长美丽,若搭配正确的走路姿势可带来肌肉锻炼效果,帮你在不知不觉中减肥哦!下面小叔就来教你穿高跟鞋走路减肥的小秘诀,掌握正确的走姿,你也可以在上下班行走进程中随时享\瘦\。

第一步:正确走路姿式

凡是头脑里只有人民、没有自己的人,就一定能得到崇高的荣誉和威望。反之,如果头脑里只有个人、没有人民的人,他们早晚会被人民唾弃

上台阶这样上

才舒服

穿高跟鞋走路的正确姿态

第二步:挑选合适的跟鞋

选择合适「通勤高跟鞋」的5大关键

1、脚底与鞋子吻合、能完整包覆脚根的高跟鞋为最佳选择。选择脚跟包覆性较差的凉鞋、拖鞋,或是跟高10cm以上的高跟鞋,另有特别注意事项。

2、足弓的弧度能完全与鞋底符合。

3、走路时,脚踝与脚跟不会感到不适。

4、鞋跟的理想高度为3~5cm,鞋跟以较粗、具稳定性者为佳。

「脚长﹥脚宽」较合适楦头较窄的跟鞋

「脚长﹤脚宽」较合适楦头较宽的跟鞋

5、穿鞋后脚指要有舒展的空间,特别是大拇趾不能有压迫的感觉。

这样上台阶比较安全

穿高跟鞋走路的正确姿态

第三步:基本站姿

穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾,因此需要透过腹肌的气力挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时,背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半,同时别忘了紧缩肩胛骨。

膝盖朝向正前方。

不然很容易像这样

X膝盖偏移构成螃蟹脚。

好可怜,脚崴了

膝盖朝向正面,由股关节开始往前踏出

膝盖与趾尖朝向相同方向,大腿内侧肌肉收缩,宛如走在直线上移动脚步。

腹肌用力挺直上半身,将重心放在足弓

脚尖着地时略微朝外,不习惯的人重心可能会偏移,请多加注意。此时,由于重心前移,请记得随时应用腹肌的力量,来保持上半身平衡。

后脚犹如按压地面般抬起,重心移至前脚

后脚抬起时,大拇趾与食趾用力,此时膝盖自然就会伸直不弯曲。视线看正前方,不要低头,运用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支持头部。

膝盖伸直,可让臀形饱满,具有迷人的背影。

X膝盖曲折,臀部容易下垂,影响全身体态。

妹子,这高跟鞋是不是和你有愁???

抬头不让视野下移

此时,请应用颈部后方的肌肉让下巴抬起、支撑头部。

穿着跟鞋时,步骤3常常只是短短一瞬间,由步骤2至步骤1重心快速地往前移动,因此,使用腹肌维持平衡是相当重要的关键点。

看,多曼妙的“舞姿”

此外,跟鞋的著地方法也略有不同,不过鞋底不被看见的移动模式仍是不变的原则。虽然仅10分钟的时间,却运动了各式不常被使用的肌肉,因此仍是相当有效的运动。待习惯这些动作后,请再逐步增加运动的时间以提升效果吧!

放心吧,我不倒

就不倒

可是我还是倒了

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